转自：西安国际医学中心医院服务号
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立秋伊始，气温渐降，天气转冷，在这个人人贴秋膘的季节，面对美食的诱惑，没有几个人能稳如泰山，不为所动。很多朋友想保持健康、改善虚胖体质或者拥有美丽的身材，将减肥事业进行到底。然而，通过不懈的努力后，却越减越肥。这是步入了减肥误区，努力变成徒劳，学会避开秋季的减肥误区，反而变得重要。
误区一：为了吃的更多而增加运动量
按照民间的说法，经历了体重减轻的“苦夏”，从立秋开始要“贴秋膘”了，而“贴秋膘”的首选就是以肉贴膘。虚胖体质的朋友本来就喜欢吃肥甘厚腻，各种白切肉、红烧肉、炖鸡、炖鸭、炖鱼、肉馅饺子等被端上餐桌，光看着就叫人流口水，吃起来更是越吃越香，一不小心就吃多了。于是，有人为了可以多吃一点便增加了自己的运动量。
真正想减肥的话，嘴要管好，腿要迈开，不能把增加运动量、延长运动时间当作放任自己的嘴、过量饮食的借口。何况，我们还有减肥“七分靠吃，三分靠练”的说法。一味地增加运动量只会让我们的身体因过度运动而透支，长此以往，身体根本就没有从过度运动中恢复过来的时间，这个时候，再多吃是一定会发胖的。
误区二：多吃辛辣食物减肥
（图片来源网络，侵权删）
很多朋友爱吃辣椒，尤甚在秋冬季节，适量吃些辣椒不仅能帮助我们的身体驱走寒冷，还兼具促进虚胖体质的人祛湿、降脂减肥的功效。因为辣椒所含的辣椒素能刺激机体产热出汗，加速能量消耗，促进脂肪燃烧，从而有利于减肥。既然吃辣椒能促进脂肪燃烧，那吃更多辣椒就会有更好的减肥效果吗？
事实上，并非每种体质的人都适合吃辣，也并非随便什么人吃了辣椒都能起到减肥的效果。辣椒减肥的效果没我们想象的那么大，而且过度吃辣还会刺激胃粘膜，容易引发胃出血、胃溃疡等疾病，大大影响胃肠道功能，加重虚胖体质。此外，过度吃辣还会使皮肤变得粗糙，引发长痘、暗疮等问题。
误区三：局部减肥可行
（图片来源网络，侵权删）
减肥并没有局部减肥和整体减肥之分。局部锻炼可以增强肌肉力量，但并不等同于局部有效减脂。人体是一个完整的有机体，牵一发而动全身，因此，虚胖的朋友想要单独胖哪儿、瘦哪儿是不可能的。
脂肪的消耗和分配源自于中枢神经系统和内分泌系统的共同调节，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现。我们可以通过运动锻炼的方式，促进机体内部的血液循环和新陈代谢，这是全身性的减肥。
美国坦普尔大学肥胖研究与教育中心主任加里•福斯特（GaryFoster）曾说：“人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例地缩减，身材也是在原本的基础上变瘦。”同时福斯特还指出，普遍来说，基因或激素水平决定身材。所以，如果你想减肥，就必须得明白，身上的肥肉是可以减掉的，但是你的体型并不会改变。
国际医学中心医院中医综合科减肥门诊现已开诊，欢迎广大身材焦虑，被肥胖和肥胖引起一系列疾病的朋友前来咨询问诊。
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（转自：西安国际医学中心医院服务号）
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